Tehnici de relaxare la îndemână

Am vorbit până acum în această rubrică despre alimentație, despre somn, despre mișcare, însă nu apucat să vorbim despre un lucru foarte simplu, pe care mai toată lumea îl face prost, superficial. E vorba de cum respirăm, desigur. Ca să ne dăm seama cât de superficial respirăm în viața de zi cu zi, e suficient să ne uităm la cum se extinde și contractă abdomenul copiilor în mod natural cu fiecare respirație profundă.

Referințe:

https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response

https://www.nextgov.com/ideas/2020/09/google-shows-huge-panic-attack-rise-during-covid/168711/

Distribuie:

Copiază linkul
Linkul a fost copiat